Lesaanbod
Who We Are
Pilates
Don Francis
Founder & CEO
Pilates is een effectieve en toegankelijke trainingsvorm die zich richt op kracht, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Tijdens de lessen werk je aan een sterke core, een betere houding en soepele, gecontroleerde bewegingen. De oefeningen worden rustig en met aandacht uitgevoerd, waardoor je niet alleen je spieren versterkt, maar ook meer verbinding maakt met je lichaam.
De pilateslessen zijn gevarieerd en dynamisch, met telkens nieuwe combinaties en uitdagende oefeningen. Op een leuke en ontspannen manier werk je aan kracht en balans, zodat elke les fris en motiverend blijft. Pilates is geschikt voor alle niveaus en biedt een fijne mix van inspanning en ontspanning.
123-456-7890
actieve Yoga
Ashley Jones
In de actieve yogalessen staan beweging, ademhaling en bewustwording centraal.
Hatha Yoga helpt je kracht, flexibiliteit en balans op te bouwen door houdingen op een rustige en bewuste manier uit te voeren.
Yang Yin Yoga combineert het beste van twee werelden: we beginnen met een actieve Yang-sequentie om energie op te bouwen en het lichaam te versterken, gevolgd door een ontspannend Yin-gedeelte waarin je langer in de houdingen blijft om spanning los te laten.
Beide lessen brengen lichaam en geest in balans en zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars.
123-456-7890
Rustige Yoga
Office Manager
Write a bio for each team member. Make it short and informative to keep your visitors engaged.
123-456-7890
In de ontspannende yogalessen staat vertragen centraal.
Yin Yoga richt zich op het langer aanhouden van houdingen, waardoor je diepere lagen van het bindweefsel en de gewrichten op een zachte manier versoepelt. De les nodigt uit om los te laten en diep te ontspannen.
Easy Mindfulness Yoga is een rustige en toegankelijke les waarin zachte bewegingen, ademhaling en mindfulness samenkomen. Door bewust aanwezig te zijn in het moment creëer je meer rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam en een fijne basis om de dag ontspannen te beginnen of af te sluiten.
specials
Naast de wekelijkse lessen en consulten, gaan we starten met een reeks unieke Specials. Dit zijn verdiepende workshops en sessies waarin we de tijd nemen voor een specifiek thema of een bijzondere ervaring.
Blijf op de hoogte Deze Specials vinden plaats op wisselende momenten. We communiceren de data en thema's tijdig via onze nieuwsbrief, Instagram en op deze website onder het kopje 'specials'.
Hormoon
consult
Je kunt bij mij terecht voor persoonlijke begeleiding bij:
-
Vruchtbaarheid & Zwangerschap: Je lichaam bereidt zich optimaal voor op een gezonde vruchtbaarheid en hormonale ondersteuning voor rust en vitaliteit tijdens je zwangerschap.
-
Herstel na de bevalling: Hulp bij aanhoudende vermoeidheid, 'mom brain' en het hervinden van je lichamelijke balans.
-
Peri-menopauze: Inzicht in de eerste (vaak vage) hormonale veranderingen en stemmingswisselingen in de aanloop naar de menopauze.
-
De Overgang: Grip op fysieke en mentale capaciteiten en ondersteuning in deze nieuwe levensfase.
-
Cyclus & Leefstijl: Eindelijk waar begrijpen die verschillende rollercoaster en overheersende klachten vandaan komen.
-
Rust na stress of trauma: duurzaam herstel van je hormoonstelsel na een heftige periode.
Ga naar www.dehormoonwijzer.nl voor het maken van een gratis telefonische kennismaking.
prive yoga of pilates
Zoek je meer verdieping, heb je specifieke fysieke klachten, of vind je de drempel naar een groepsles nog wat hoog?
Tijdens deze sessies draait het volledig om jou. We kijken samen naar wat jouw lichaam en geest op dit moment nodig hebben. Of het nu gaat om het versterken van je basis, het werken aan flexibiliteit, of het vinden van diepe rust en herstel; de lessen worden volledig afgestemd op jouw persoonlijke doelen en tempo.
Waarom kiezen voor privéles?
-
Persoonlijke aandacht: Maximale focus op jouw houding en techniek.
-
Maatwerk: Afgestemd op eventuele blessures of specifieke wensen (zoals hormoonbalans).
-
Flexibiliteit: We plannen de sessie op een moment dat het jou uitkomt.
-
Verdieping: Meer ruimte voor ademhaling, meditatie of specifieke yoga-stromingen.
Gun jezelf de luxe van persoonlijke begeleiding en ervaar wat yoga voor jou kan doen in een vertrouwde setting.
Yoga op de werkvloer
Office Manager
Write a bio for each team member. Make it short and informative to keep your visitors engaged.
123-456-7890
Een gezonde balans tussen werk en ontspanning is essentieel voor een vitaal team. Met Bedrijfsyoga bied ik een laagdrempelige manier om stress te verminderen, de concentratie te verhogen en de fysieke gezondheid van uw medewerkers te ondersteunen.
Yogasessies op de werkvloer (of op locatie) helpen bij het voorkomen van rug- en nekklachten door langdurig zitten en zorgen voor een moment van rust in een drukke werkdag.
De voordelen van Bedrijfsyoga:
-
Stresspreventie: Vermindering van ziekteverzuim door een betere mentale balans.
-
Fysieke vitaliteit: Focus op houding en het loslaten van spanning.
-
Teambuilding: Samen ontspannen versterkt de onderlinge verbinding.
-
Flexibel aanbod: Sessies kunnen worden aangepast aan de behoeften van het team (bijv. stoelyoga of actieve flows).
Investeren in het welzijn van uw medewerkers is investeren in de kracht van uw bedrijf.
Neem contact op voor een voorstel op maat, passend bij uw organisatie.